Hábitos Adelgaçantes

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Hábitos Adelgaçantes

Mensagem  TIT@ em Qua Jan 07, 2009 4:30 am

Hábitos Adelgaçantes


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Hábitos Adelgaçantes
Só é possível perder peso de forma eficaz e permanente se adquirir hábitos alimentares correctos no seu dia-a-dia. Lembre-se de que, quanto mais evitar comer algo que realmente deseja, mais aumentará a sua vontade de o fazer, por isso permita-se consumir um pouco desse alimento desejado de vez em quando. No entanto, há diversos pontos fundamentais que podem ser-lhe particularmente úteis na sua busca de uma figura esbelta; faça com que estes hábitos adelgaçantes fiquem a fazer parte do seu ritmo quotidiano.

Reduza o Consumo de Gorduras Sempre Que Possível

A gordura engorda. Ao consumirem demasiadas gorduras, as pessoas obesas vão fazer com que o seu metabolismo, já de si sobrecarregado, entre completamente em colapso, faltando-lhes depois a força de vontade e a energia para fazer exercício físico, o que, consequentemente, irá provocar a desintegração dos músculos – e, muito simplesmente, o seu peso aumenta.

Coma Hidratos de Carbono Complexos

Os hidratos de carbono são nossos amigos. Dão-nos energia e a sensação de estarmos cheios, boa disposição e ainda mantêm em funcionamento o nosso metabolismo. Os hidratos de carbono existentes nos cereais integrais, nas batatas, nos legumes e na fruta são especialmente benéficos para a saúde e devem fornecer-nos mais de 55% da energia que ingerimos diariamente. Mas tenha cuidado com os hidratos de carbono existentes na farinha e no açúcar branco! Estes desequilibram o nível do açúcar do sangue e também activam enzimas que apenas servem para nos despertar mais a sensação de fome.
Preste atenção ao teor de gordura e/ou açúcar de todos os alimentos.

O Exercício Físico Faz Bem ao Corpo e ao Espírito

Vários estudos confirmaram repetidamente que as pessoas que utilizam adoçantes na alimentação não só descobrem que têm menos dificuldade em atingir o seu peso ideal como em mantê-lo. As pessoas testadas que foram sujeitas à mesma dieta e ao mesmo programa de exercício físico, mas sem produtos com baixas calorias tiveram maiores dificuldades em não recuperar o peso perdido, posteriormente.


Andar a pé, de bicicleta e nadar são actividades ideais para pessoas obesas.

Estabeleça como objectivo o peso com que pense sentir-se bem e não tenha pressa – perder um quilo por semana é perfeitamente suficiente.

Sente um Enorme Desejo de Comer Doces?

A sensação de doce é agradável para as nossas papilas gustativas e faz-nos sentir bem, ao contrário das sensações de “amargo”, “salgado” e “ácido”, pelo que não é de estranhar que tantas pessoas gostem de doces e se questionem como vão alguma vez conseguir perder peso. No entanto, se escolhermos uma alimentação que não leve em linha de conta aquilo de que gostamos e de que não gostamos, mais cedo ou mais tarde, voltamos à estaca zero. Os produtos Hermesetas ajudam-no efectivamente a controlar o peso e a manter-se fiel à sua dieta – permitindo-lhe satisfazer o seu gosto por doces.

Os Adoçantes Permitem-lhe Alcançar – e Manter – o Seu Peso Ideal

Estudos de longo prazo confirmaram repetidamente que as pessoas que utilizam adoçantes e comida adoçada com adoçantes não só descobrem que têm menos dificuldade em atingir o seu peso ideal como em mantê-lo. As pessoas testadas que foram sujeitas à mesma dieta e ao mesmo programa de exercício físico, mas sem produtos com baixas calorias tiveram maiores dificuldades em não recuperar o peso perdido, posteriormente.

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